Hai loại thịt phá hủy collagen, khiến lão hóa nhanh chóng, phụ nữ trên 30 tuổi nên hạn chế tiêu thụ.

Tuổi 25 đánh dấu sự bắt đầu lão hóa ở phụ nữ, trong khi 30 tuổi là thời điểm lão hóa diễn ra mạnh mẽ do mất collagen. Ở tuổi này, collagen giảm cả về số lượng và chất lượng, dẫn đến nếp nhăn, da bong tróc và đau nhức xương khớp. Để làm chậm quá trình lão hóa, phụ nữ nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt là giảm tiêu thụ hai loại thịt gây lão hóa, trong đó có thịt chiên rán. Thịt chiên thường chứa nhiều muối và dầu mỡ, có thể gây hại cho tim mạch và tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gây viêm tế bào, phá hủy collagen, làm giảm độ săn chắc và đàn hồi của da. Phụ nữ được khuyến cáo nên tránh loại thịt này để không đẩy nhanh lão hóa.

2. Các loại thịt chế biến sẵn

Thịt chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng và thịt hun khói chứa nhiều chất béo bão hòa và nitrat, có thể gây mất nước cho da và dẫn đến viêm nhiễm, lão hóa tế bào, làm suy yếu collagen. Do đó, phụ nữ nên tránh sử dụng các loại thịt này để không lão hóa nhanh.

7 thói quen giúp phụ nữ trẻ trung, khỏe mạnh hơn

1. Uống nhiều nước: Nước giúp thúc đẩy trao đổi chất và giữ ẩm cho da. Lượng nước cần thiết cho người lớn khoảng 1500ml mỗi ngày, nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng khi đói và nửa tiếng trước khi ngủ, với nhiệt độ khoảng 40 độ C.

2. Chế độ ăn nhiều rau: Rau màu xanh đậm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp phòng chống bệnh tật và làm sáng da.

3. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày giúp tiêu diệt vi khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch nhờ vào việc hấp thụ vitamin D, cần thiết cho sức khỏe xương. Nên phơi nắng từ 6 đến 9 giờ sáng hoặc 4 đến 6 giờ chiều, tránh nắng buổi trưa để bảo vệ da khỏi tia cực tím.

4. Kiểm soát cân nặng rất quan trọng, vì béo phì gây ra nhiều bệnh mãn tính và làm da nhăn nheo. Đàn ông không nên có vòng eo quá 90cm, phụ nữ không quá 80cm. Người thừa cân cần giảm cân hợp lý, kiểm soát khẩu phần và tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

5. Đi ngủ sớm rất quan trọng sau 30 tuổi, vì giấc ngủ giúp cơ thể tự sửa chữa. Nên đi ngủ trước 11 giờ để làn da được nghỉ ngơi và cơ thể có thời gian thải độc, từ đó ngăn ngừa lão hóa.

6. Ăn nhiều cá: Cá biển, đặc biệt là cá hồi, là nguồn cung cấp collagen dễ hấp thu và chứa khoáng chất thúc đẩy sản xuất collagen cùng omega-3. Phụ nữ nên ăn cá 2 bữa mỗi tuần để giữ gìn sự trẻ trung.

7. Bổ sung vitamin C: Vitamin C rất quan trọng cho quá trình sản xuất pro-collagen, tiền chất của collagen. Cần bổ sung hàng ngày qua thực phẩm như bưởi, cam, chanh, giúp chống gốc tự do và duy trì độ đàn hồi của da.

Source: https://afamily.vn/2-loai-thit-pha-huy-collagen-khung-khiep-gay-gia-nhanh-phu-nu-sau-tuoi-30-can-han-che-20210715124050897.chn